Лечение в США
Бесплатный звонок из России
8-800-707-29-77
Клиники miVIP
+1-855-496-4847 EN

10 привычек, которые объединяют здоровых людей

Есть огромное количество материалов, рассказывающих о 10 мифических причинах, объединяющих богатых, успешных, счастливых людей; людей, которые умеют ходить по углям, пить и не пьянеть, кушать и не толстеть, работать и не уставать и т.д. Но что от этого толку, если нет здоровья. Давайте поговорим об этом.

10 привычек здоровых людей: что общего у тех, кто не имеет проблем со здоровьем? Мы составили список из 10 основных положений. А сколько из них имеют прямое отношение к вам?

  1. Пейте много воды.
  2. Вода
    Обычная питьевая вода имеет множество полезных свойств: от помощи при похудении (помогает почувствовать себя сытым) до налаживания функций почек. Просто приучите себя всегда иметь под рукой бутылку свежей чистой воды.

  3. Избегайте сладких напитков.
  4. Кола
    Из-за высокого содержания сахара, натрия и кофеина газировка обезвоживает организм. Не говоря уже о том, что это «пустые» бесполезные калории.

  5. Полноценный сон.
  6. Сонька
    Выспавшийся человек чувствует себя лучше. Более того, у него повышается настроение и пропадают мешки под глазами. Полноценный сон — ключевая часть здорового образа жизни, он позитивно влияет на сердце, вес, ум и многое другое.

  7. Избегайте фастфуда и готовой пищи.
  8. Фаст фуд
    Такие продукты имеют большое содержание сахара, фруктозы и кукурузного сиропа. Вы получаете много бесполезных калорий без должного питания. Избыточное потребление сахара связано с резистентностью к инсулину, высоким уровнем триглицеридов, сердечнососудистыми заболеваниями, диабетом, ожирением и раком.

  9. Ешьте больше овощей и фруктов.
  10. Овощи
    Люди, которые вносят в свой ежедневный рацион овощи и фрукты, значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе сердечного приступа и инсульта.

  11. Полезные закуски.
  12. Орехи
    Иногда хочется «похомячить». В таком случае лучше заменить привычные чипсы чем-то более полезным. Например, орехи, которые отлично помогают избавиться от чувства голода.

  13. Занимайтесь спортом.
  14. Фитнес
    Люди, которые занимаются спортом, живут дольше и меньше подвержены серьезным заболеваниям, таким например, как диабет 2-го типа. Можно просто ежедневно в течение 30 минут заниматься быстрой ходьбой. Это значительно улучшает физическое и психическое здоровье. Откажитесь от лифта в пользу лестницы, делайте растяжки.

  15. Следите за питанием
  16. Застолье
    Питайтесь всегда вовремя. Обращайте внимание на то, как ваш организм воспринимает ту или иную пищу, наслаждайтесь ею.

  17. Не курить
  18. Курение
    Отказ от курения — это одна из самых важных составляющих вашего здорового будущего. Помните — никогда не поздно отказаться от этой привычки.

  19. Будьте к себе немного снисходительнее. Вместо того чтобы жестко судить и критиковать себя из-за различных недостатков, будьте немного добрее, относитесь к себе так, как относились бы к лучшему другу.

Если вы хотите узнать больше о том, как мы можем помочь вам изменить свою жизнь и стать более здоровым, звоните: 8-800-707-29-77.

Получите консультацию специалиста







Вы можете прикрепить файл к своему сообщению (например, историю болезни)


ознакомлен(-а) с условиями обработки и хранения персональных данных